Διαιτολογώντας

Αγαπητοί συνοδοιπόροι στον αγώνα κατα των κιλών,

ανοίω τουτο το ποστ για να γράφουμε συμβουλές, αποψεις, απορίες, συνταγές τζαι ο,τι άλλο μπορει να βοηθήσει στην μάχη μας κατα των κιλών. Θα σας πω μερικά πραματα που εφαρμόζω εγώ τζαι ο καθένας προσθέτει οτι θέλει στα κομμεντς. Φυσικά μιλουμε για το χασιμο κιλών με υγιεινή διατροφή τζαι όι πελλάρες οπως κατι crash diets. Θελουμε να χασουμε κιλά αργά τζαι σταθερα.

• Τρωω ένα καλο γευμα για μεσημεριανό, τζαι την νυχτα τρώω κατι πολλά ελαφρύ, ας πουμε σουπες με χαμηλά λιπαρα (οι σουππες με τες κρέμες τζαι τα τυρκά βεβαίως εν μετρουν). Επισης για νυχτα αρέσκουν μου τα κορνφλέικς! Εχω σπιτι 2-3 είδη για να μεν τα βαρκουμαι. Αν το μεσημερι το φαΐ μου ηταν πιο ελαφρυ τζαι πεινώ παραπάνω, τοτε μπορει να φαω τζαι καπηρες. Τρωω ομως πάντα κάτι.
• Το απογευμα τρωω φρουτα ή κανενα σπεσιαλ K μπαρ ή κατι έτσι. Τουτη την εποχη λατρευω τες κλεμεντίνες ετσι στο ενδυαμεσο μεσημεριανου-βραδινου θα φαω 1-2 κλεμεντινουδες. 
• Προσπαθω να τρωω πολλά λαχανικα, π.χ. ρύζι με λαχανικά τζαι γιαουρτι εν οτι πρέπει για μεσημεριανο.
• Το γουικεντ εψησα κοτοπουλο στο φουρνο. Εμεινεν μου τζαι εκοψα το κυβους τζαι αυριο θα το φαω μεσα στην σαλάτα μου. Τουτο βοηθά γιατι πολλές φορές εν έρκουμαι πολλά νωρίς σπιτι.
• Προσπαθω να τρωω σαλάτες πρασινες. Για να μεν βαρεθω, εκτος που λαδι τζαι βαλσαμικο, εγορασα τζαι 1-2 ντρέσσινγκς (όι σιζαρ τζαι ετσι κρεμωδες που εχουν εκατομύρια θερμιδες) για να μεν βαρεθω τες σαλάτες. Μερικές φορές βαλλω κοτόπουλο, ή εστω κανενα φασόλι που τζείνα για σαλάτες κτλ για να εσhει λιο όγκο γιατι μετα θα πινάσω πολλά νωρις. Αν εν σκέτη τοτε θα την φάω με μια φέτα ψωμί ή με μια πιττούδα για φαχίτας.
• Το πρωί πάντα, μα πάντα τρωω 2 καπήρες με πολυσπορο ψωμί μαζι με τον καφέ μου που ειναι όλο γάλα (2%).  Το προγευμα για μένα εν απαραίτητο τζαι κυριως ο όλο-γαλα καφές μου του πρωινου δεν μπορεί ποτέ να κοπεί! Απλά προσέχω. Ας πουμε μοιραζω 1 φέτα τυρι στις 2 καπήρες. Επισης ποτέ δεν βάλλω βουτηρο, λιο μέλι για μένα ειναι το τέλειο. Πίνω τζαι δευτερο καφέ τις καθημερινές αλλά με απαχο γαλα. Γενικά το χωρις γαλα δεν μπορώ να ζήσω.
• Προσπαθω να κάμνω διαφορα φαγιά της δίαιτας. Ας πουμε εκαμα κεϊμα (οπως για μακαρόνια) αλλά εκαμα το με κεϊμα κοτοπουλου. Τζαι επειδή εβαρέθηκα τα μακαρόνια, εκαμα δίπλα μια τζάκετ πατάτα. Εφυλαξα τζαι 1-2 μερίδες κεϊμα στο θάλαμο.
• Εντος της εβδομάδας θα κάμω τζαι ρεβύθι τζαι αλλα όσπρια τζαι θα αναρτίσω συνταγές.
• Μια αλλη ιδέα εν ότι εκοψα σε ενα ταψι κοτόπουλο στήθος σε κύβους, 1 πατάτα σε κύβους, κολοκυθάκι τζαι βαζάνι τζαι μετα πουπάνω ροδέλες ντομάτας τζαι κρεμμύδι τζαι έψησα τα στο φουρνο με 2 κουταλίες ελαίολαδο, αλας τζαι ρίγανη. Εγίναν 2 ωραιότατες μερίδες. 
• Επισης τρώω λογικές μερίδες. Μεσημεριανό, για παραδειγμα, τρώω να χορτάσω. Αν χορτάσω αλλα έμεινεν μου φαϊ, δεν θα το φάω μονο τζαι μόνο γιατι μπορω...αμαν χορτάσω σταματω. 

Αυτα προς το παρόν τζαι οτι θυμουμαι θα το γραφω δαμέ τζαι το ίδιο να κάμετε οσοι θέλετε. Μπλογκερς και μή.